Всего 2 упражнения, и вы забудете о плоскостопии!

6 июня 2017 г.

Плоскостопие — распространенное заболевание, которое многие ошибочно считают безобидным. Вопреки расхожему мнению, этот недуг редко бывает врожденным. Особливо нередко деформация стопы развивается у людей с лишним весом, недостаточной или чрезмерной физической активностью.

Если вас тоже беспокоят эти неприятные ощущения, эксперты напоминают: верный диагноз и лечение назначает доктор, однако облегчить симптомы можно уже сейчас. Их суждение приводит пишет health info со ссылкой на AdMe.ru.

Тест на плоскостопие

Проверить себя на плоскостопие можно дома:

Возьмите лист бумаги и красящее вещество (так, гуашь, йод) или жирный крем. Смажьте стопы и аккуратно встаньте на лист бумаги.

Дайте отпечатку высохнуть, затем проведите прямую линию от пятки к выступающей подушечке большого пальца. Вторую линию проведите перпендикулярно первой к самой дальней части выемки стопы (будто на картинке).

Если печать самого узкого места подошвы занимает половину или больше проведенной перпендикулярно первой линии, у вас плоскостопие.

Упражнение 1

Направлено на изменение свода стопы и ее удерживанию в правильном положении. Выполнять его лучше итого по утрам.

Встаньте на носки на 20–30 секунд.

Повторите 5–10 один.

Упражнение 2

Пять укрепляет слабые мышцы и связки голени.

Разложите несколько шариков на полу.

Поочередно берите любой шарик пальцами ног и помещайте их в стаканчик.

Чтоб усилить позитивный эффект, стоит обратить внимание и на другие упражнения. Вы заметите, что к ногам вернулась легкость, а к вам — хорошее расположение.

Ключ: AdMe.ru 

health info — Все о здоровье

Добавить комментарий