Витамины в продуктах для красоты волос, кожи, ногтей

3 декабря 2016 г.

Не стоит воспринимать будто панацею дорогие баночки с косметическими средствами и видать в них спасение ото всех проблем. На самом деле здоровье кожи, волос и ногтей зависит еще и от нашего меню.

Для здорового цвета лица

Против аристократической бледности, серого и землистого цвета лица работают продовольствие-антиоксиданты. Румяные щечки и гладкий тон подарят листовая зелень, ягоды (черника, ежевика), беспросветный шоколад, травяной чай, цитрусовые, алый перец, брюссельская капуста (витамин С), авокадо, брокколи, оливки (витамин Е), морковь, абрикосы, тыква (бета-каротин), мясо, баранина (цинк).

Эти продовольствие выравнивают рельеф, уменьшают темные круги, морщины. А если у вас регулярно возникают воспаления или сохнет кожа, введите в меню блюда с омега-3 жирными кислотами (они неплохо увлажняют кожу, регулируют деятельность сальных желез) — морепродукты, рыбу, орехи.

От темных кругов под глазами

Темные круги под глазами говорят не лишь о недосыпе и усталости, однако и о нехватке железа в организме. Чтоб прибрать эффект панды, налегайте на мясо и субпродукты, морепродукты, яйца, злаки, хлеб, овощи, зелень, бобовые, сухофрукты, семечки.

Для роста ногтей и от выпадения волос

Для здоровых волос и крепких ногтей нужно разом несколько элементов — биотин, фолиевая кислота, витамин D, цинк, железо, омега-3. Разнообразьте ими свое меню. Введите в рацион рыбу, яйца, икру, говяжью, баранью печень, молоко и кисломолочные продовольствие, водоросли, грибы, морепродукты, цветную капусту, овсянку, помидоры, репу, фасоль, горох, чечевицу, кукурузу.

Ключ: diet.passion.ru

health info — Все о здоровье