В холодное время года необходим особый рацион

26 ноября 2017 г.

В осенне-зимний этап многие люд жалуются на упадок сил, сонливость и плохое расположение. По мнению диетолога Сони Наранг, чтоб улучшить самочувствие, необходимо отказаться от жареной, жирной пищи и внедрить в рацион определенные продовольствие, пишет health info со ссылкой на «Меддейли».

К примеру, обычные сласти лучше заменить козинаками из кунжута с тростниковым сахаром. Кунжут — отличный ключ антиоксидантов, а тростниковый сахар способен снизить риск дефицита железа. На фоне общего упадка жизненных сил эта сладость станет отличным дополнением рациона.

Важно, чтоб в организм поступали витамины С и А. Они укрепляют невосприимчивость, поддерживают зрение и кожу. Обратите внимание на апельсины, морковь или гуаву. Обжаренные или перемолотые семена льна совместно с семечками тыквы или грецким орехом дадут достаточную порцию Омега-3. А эта кислота необходима для нормальной работы ключевых систем организма.

Уместно, любые орехи должны быть в осенне-зимнем рационе. К примеру, в кешью немало витамина Е, помогающего поддержать здоровье не лишь изнутри, однако и извне. Витамин Е чрезвычайно полезен для кожи, которая из-за холода находится в стрессе.

Яичница с овощами — оптимальное сочетание белка и растительных антиоксидантов. В качестве идеальной сласти диетолог предлагает печенье с корицей. Будто показали многочисленные исследования, корица укрепляет невосприимчивость и дает приток энергии.

Ключ: MedDaily

health info — Все о здоровье

Добавить комментарий