ТОП-5 распространенных заблуждений о правильном питании

1 августа 2017 г.

Пора кончить с популярными мифами о фастфуде, жирной пище и продуктах с высоким содержанием белка, отмечают диетологи, суждение которых приводит health info со ссылкой на lifehacker.ru.

1. Калории от фастфуда можно попросту сжечь

Многие едят жирную и вредную пищу, оправдывая это тем, что впоследствии сожгут набранные калории в спортзале. Однако всё не этак попросту. Важно не лишь число калорий, однако и качество продуктов. К примеру, исследования показывают, что регулярное употребление в пищу полуфабрикатов повышает риск развития аутоиммунных заболеваний.

Когда вы усиленно тренируетесь, чтоб сжечь калории, ваше тело подвергается дополнительному стрессу. В подобный ситуации организму особливо требуются питательные вещества, чтоб восстановиться. Потому попытки компенсировать съеденный фастфуд занятиями в спортзале могут быть не лишь неэффективны, однако и опасны.

2. Белок не бывает лишним

Те, кто следит за своим питанием, обыкновенно стараются ограничивать потребление углеводов. А белок, навыворот, считается весьма полезным.

Однако не стоит кушать чересчур немало продуктов с высоким содержанием белка. Его излишек в организме может содействовать будто потере, этак и набору веса. Старайтесь хранить баланс. Ешьте продовольствие, содержащие белок, с каждым приёмом пищи, однако не переусердствуйте.

3. Сало вреден в любой форме

Вопреки распространённому мнению, употребление продуктов с высоким содержанием жира не непременно нехорошо сказывается на фигуре. Растительные жиры, которыми богаты, так, авокадо, орехи и оливковое масло, в небольших количествах полезны для организма и могут даже содействовать похудению, этак будто ускоряют метаболизм.

4. Из-за сахара фрукты и ягоды этак же вредны, будто сладкое

В погоне за идеальной фигурой отдельный отказываются от употребления фруктов и ягод, этак будто в них содержится сахар. Однако исследователи из Гарварда установили, что фрукты, скорее, способствуют снижению веса. Их употребление в разумных количествах здорово для здоровья: они насыщены питательными элементами и помогают хранить водный баланс. К тому же сахара в них содержится сравнительно немножко. Этак, на 100 г клубники приходится итого 7 г сахара. В то пора будто на одну столовую ложку кленового сиропа — 13 г.

5. Невозможно кушать после занятий спортом

Зачисление пищи после тренировки не делает её бесполезной. Навыворот, после физических нагрузок организму для восстановления требуются питательные вещества. Однако не переедайте и следите за водным балансом.

Ключ: lifehacker.ru

health info — Все о здоровье

Добавить комментарий