Психологи рассказали, как можно отдохнуть на работе

19 ноября 2016 г.

Все периодически подвергаемся на работе воздействию стресса и чрезмерных нагрузок. Психологи дали отдельный советы, которые способны существенно повысить продуктивность, стрессоустойчивость и степень счастья.

Пейте воду

Вода позволяет унять рассудок, освежиться и почувствовать себя лучше. Налейте стакан воды и внимательно посмотрите на него. Сделайте глоток и подержите воду во рту. Почувствуйте температуру и вкус жидкости. Проглотите и прислушайтесь к своим ощущениям. Небольшие регулярные перерывы позволят организму возрождать ресурсы и поддерживать необходимый степень жидкости.

Следите за дыханием

Внимание к своему дыханию успокаивает и позволяет обрести эмоция контроля. Чтоб не забывать об этом в суматохе дел, поставьте таймер на каждые 90 минут. Когда таймер сработает, закройте очи, вдохните и выдохните максимально медлительно и глубоко. Дышите в течение одной минуты, затем вновь направьте внимание на окружающее пространство.

Развивайте в себе доброту и заботу

Позитивные мысли о других людях позволяют нам ощущать себя лучше. Отправьте любимому человеку уведомление или позвоните ему в собственный обеденный интервал. Чаще думайте о своей семье и друзьях. Улыбайтесь коллегам. Уходя с работы, пожелайте им хорошего вечера. Чем больше позитивных эмоций, тем выше степень счастья.

Прислушивайтесь к своему телу

Выйдите из офиса в тихое пункт или свободную комнату. Расположитесь поудобнее. Прислушайтесь к своим ощущениям. Пройдитесь сосредоточенным вниманием по всему телу начиная с головы. Эта практика позволяет скоро и эффективно показаться в гармонию со своим телом, прислушаться к нему и разузнать, все ли с ним в порядке.

Ключ: podrobnosti.ua

health info — Все о здоровье