Полчаса активности помогут похудеть на 6 кг

25 октября 2017 г.

Если ежедневно по 30 минут выполнять физические упражнения, то за два месяца получится стать стройнее на несколько килограммов. Такую методику похудения предложили ученые из Университета Ньюкасла, сообщает health info со ссылкой на «Медикфорум».

30-минутная ежедневная тренинг вкупе со сменой рациона питания помогут практически всем желающим похудеть, заявил ведущий эксперт проведенного эксперимента профессор Майк Тренелл. Авторами данного исследования были проанализированы данные 20-летнего опыта специалистов по похудению. Предложенная ими методика позволяет скинуть возле 6 кг за два месяца.

По словам ученых, способствующая похудению физическая активность – это линия высокоинтенсивных упражнений, таких будто отжимания, прыжки в высоту, приседания и бег на месте. Говоря о питании, в комплексе с которым должны выполняться упражнения, специалисты пояснили: оно не надлежит быть всегда одинаковым. Важно не лишь отказаться от вредных продуктов, содержащих высокие уровни сахара и переработанных жиров, однако и столоваться будто можно разнообразнее. В таком случае рацион станет «тренировкой» для кишечного микробиома и поможет ускорить мена веществ, отметили эксперты.

Авторы исследования добавили, что принцип «30 минут физической активности в день плюс крепкий рацион» не лишь может поддержать похудеть — помимо снижения веса его соблюдение позволяет нормализовать степень сахара в крови, а также оздоровить сердце.

Ключ: MedikForum

health info — Все о здоровье

Добавить комментарий