Осенняя бессонница: способы борьбы

22 октября 2016 г.

Эксперты рассказали, будто управиться с сезонной бессонницей, научиться запорошить скоро и просыпаться этак же.

С приходом осени большинство людей начинают страдать от бесконечных депрессий. Этому служат переход на зимнее пора и укороченный световой день. Плюс ко всему, мороз и перепады атмосферного давление, характерные для осени, нередко вызывают у человека боевую готовность и он никак не может принудить себя уснуть. Ко всему прочему наваливаются домашние хлопоты, проблемы на работе, утомление и знание того, что следующее лето наступит не этак скоро и отпуск будто таким далеким.

Обыкновенно, человек начинает размышлять о своих проблемах прямиком перед сном, особливо осенью. Все дело в том, что у него появляется пора на подобные мысли, этак будто в квартире еще не совсем тепло и чтоб согреться под одеялом нужно пора. К тому же, для большинства людей пора перед сном — единственное, когда он может быть наедине со своими мыслями. Отсюда и развивается бессонница, а о способах эффективной борьбы с ней рассказали эксперты:

1. Душ перед сном. Если вы уже привыкли мастерить крепкий контрастный душ, то вечерком горячая вода должна быть крайней. Вода неплохо расслабляет и успокаивает нервы, что благоприятно для здоровья и самочувствия.

2. Теплое молоко. Многие люд согласятся, что полстакана теплого молока перед сном — одинешенек из самых простых способов скоро уснуть.

3. Почту и социальные сети следует посещать не позднее, чем за 2 часа до сна.

4. Выключите телевизор и приглушите свет, когда начнете готовиться к тому, чтоб пойти почивать.

5. Читайте классиков. Чтение вечно расслабляет, и уже чрез 10-15 минут вас начнет клонить в сновидение.

6. Оставьте все свои проблемы до завтра. Поутру на свежую голову вы решите их гораздо быстрее и проще, чем будете полночи размышлять и не выспитесь.

7. Отложите серьезные разговоры с домочадцами. Не стоит выяснять взаимоотношения перед сном, иначе уснуть никому не удастся.

8. Меняйте постельное белье хотя бы одинешенек в неделю. Чем свежее белье, тем приятнее на нем почивать. Если в квартире холодно, то можно пробежаться утюгом по простыни, одеялу и подушке. Таким образом вы уничтожите паразитов и обеспечите себе теплую ложе.

9. Проветривайте помещение, в котором собираетесь почивать. Даже если у вас в комнате не весьма тепло, все равно нужно запустить туда свежий атмосфера. Попробуйте одинешенек одинешенек и вы поймете, что свежесть способствует хорошему сну.

Ключ: hronika.info

health info — Все о здоровье