Как справиться с бессонницей: 5 способов

12 декабря 2016 г.

Мучает бессонница? Сложно уснуть? И истина, порой окунуться в сновидение сложно даже после насыщенного трудового дня. Эксперты дали несколько советов, которые помогут вам отдыхать по ночам полноценно.

Заправляйте койка каждое утро

Подобная рекомендация может показаться странной, не этак ли? Однако связь между заправленной кроватью и качеством сна очевидна!

Вряд ли вы станете взбивать подушки, расправлять простыни и одеяла, едва-едва держась на ногах от усталости. Между тем, дискомфорт, какой вы будете ощущать в скомканной постели, заставит вас поворочаться.

Планируйте следующий день заране

Уже лежа в кровати, вместо того, чтоб спокойно запорошить, составляете список дел на грядущий день? Мысли о предстоящих событиях могут отнять вас сна до самого рассвета. Постарайтесь спланировать все за несколько часов до отхода ко сну.

Следите за своими напитками

Будто собственно повлияет на ваш организм тот или другой спиртной напиток, предсказать сложно. Возможно, вы уснете, будто лишь фужер опустеет. А быть может, хмельное заставит вас бодрствовать до середины ночи. Вот отчего алкоголь лучше заменить чашечкой ромашкового чая.

Выбирайте для тренировок правильное пора

Помните, между окончанием физических нагрузок и ночным отдыхом надлежит миновать не меньше четырех часов. Собственно столько времени нужно, чтоб температура тела и ваш пульс пришли в норму после активных занятий.

Снимите макияж

Не поленитесь снести косметику, даже если сильно устали. Без макияжа вы будете ощущать себя гораздо комфортнее и сможете быстрее уснуть.

Ключ: liza.ua

health info — Все о здоровье