Как расслабиться и успокоиться перед сном

13 января 2017 г.

Вам сложно уснуть? Возможно, вашу проблему можно разрешить созданием особого настроя, какой позволит отвлечься от дневных забот.

ПРИМИТЕ ВАННУ

Теплую расслабляющую ванну с приятным ароматом, какой подготовит вас к отдыху.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ РАССЛАБЛЯЮЩИЕ МАСЛА

Дудки времени на ванну? Вотрите несколько капель ароматического масла в кожу перед душем или капните их в чашку с теплой водой, которую после поставите у кровати. Итог вам понравится.

МЕДИТИРУЙТЕ

Понаблюдайте за своим дыханием в течение 10 минут. Дышите глубоко и медлительно, вдыхая чрез нос и выдыхая чрез уста, и вы не заметите, будто вас потянет в сновидение. Больше о том, будто верно медитировать.

СОЗДАЙТЕ АТМОСФЕРУ ДЛЯ СНА

Будто расслабиться перед сном? Проветрите комнаты или, навыворот, нагрейте атмосфера. Повесьте плотные шторы, чтоб уличный или месячный свет не мешал выработке мелатонина, того самого гормона, что отвечает за сновидение. Главное — комфорт.

ОТКЛЮЧИТЕ ТЕЛЕФОН И НОУТБУК

Это самая страшная рекомендация, однако уберите эти устройства подальше от кровати, чтоб не поддаться искушению проверить почту, поболтать в чате или почитать последние новости. Перед сном старайтесь расслабляться и попросту вспоминать, что хорошего случилось за день.

Ключ: goodhouse.ru

health info — Все о здоровье

Добавить комментарий