Как пережить одиночество: 10 способов

27 декабря 2016 г.

На свете дудки человека, какой бы вовек не испытывал одиночества. Это эмоция может быть весьма тяжелым, особливо если вызвано смертью близкого, болезнью, потерей работы или разводом. Блогер Тони Бернард делится 10 способами, которые помогли ей скрасить этот этап.

«В 2001 году врачи диагностировали у меня серьезное заболевание, и мне пришлось покинуть место профессора права в Калифорнийском университете. Собственно тогда я узнала, что такое сегодняшнее одиночество. Вот что мне помогло пережить тот период», — делится Тони Бернард.

1. НЕ ВИНИТЕ СЕБЯ

Это самое главное! Ощущение вины лишь усугубит ситуацию, заставит вас ощущать себя ни на что не способным. Масса причин и событий привели вас к этому состоянию. Конечно, вы не смогли предупредить случившееся, однако в ваших силах найти выход из сложившейся ситуации.

2. ПОЛУЧАЙТЕ Наслаждение ОТ ПРОСТЫХ ВЕЩЕЙ

Это может быть что угодно: возлюбленная еда, книжка, телевизионное шоу, общение с питомцем. Отправьтесь на прогулку или попросту посидите на улице рядышком с домом. Экспериментируйте! Найдите вещи, которые скрашивают досуг и помогают ощущать себя лучше. Не отказывайте себе в маленьких удовольствиях.

3. ВСПОМНИТЕ О СТАРОМ ДРУГЕ

Одиночество заставляет ощущать себя ненужным. Нам неловко тревожить знакомых, отнимать у них пора, отвлекать от подлинно важных дел. Порой, чтоб позвонить кому-то или даже попросту написать послание, приходится буквально переминаться чрез себя. Сделайте это!

Напишите или позвоните школьному другу или бывшему однокурснику. Пообщайтесь с тем, с кем вы не разговаривали уже немало лет. Вначале может показаться, что таких людей дудки. Подумайте еще один. Товарищ детства? Приятель с первой работы? Благодаря социальным сетям сейчас можно найти кого угодно и тут же послать извещение.

4. ЗАВЕДИТЕ ТВОРЧЕСКОЕ ХОББИ

Это необязательно надлежит быть что-то необычное, экстраординарное. Можно попросту раскрашивать мандалы, вышивать по схеме, вязать крючком или мастерить коллажи из старых журналов. Мне помогали разнообразные мозаики и пазлы.

Подумайте, что могло бы отвлечь вас от грустных мыслей.

5. ПОМОГАЙТЕ НУЖДАЮЩИМСЯ

Станьте волонтером, поезжайте в ребяческий дом, приют для животных или хоспис. Там вечно нужны помощники. Организуйте сбор вещей для малоимущих, начните финансово помогать благотворительным фондам. Когда мы делаем что-то для других, то чувствуем себя нужными и важными (это первоначальный шаг к победе над одиночеством). К тому же этак вы будете меньше зациклены на себе и своих переживаниях.

6. ПООБЩАЙТЕСЬ С ТЕМ, КТО ТОЖЕ ЧУВСТВУЕТ СЕБЯ Сиротливо

Между людьми, которые испытывают похожие чувства, вечно устанавливается особая связь. Поговорите с человеком, какой находится сейчас в похожем положении (так, тоже переживает развод или потерял работу, которой посвятил всю существование).

Такого собеседника можно найти на интернет-форумах или чрез знакомых. Поддержите своего «друга по несчастью», пожелайте удачи, предложите поддержка. Когда вы осознаете, что не одиноки в своем состоянии, то почувствуете себя гораздо легче. По крайне мере, мне это помогало.

7. ПОРАДУЙТЕСЬ ЗА ДРУГИХ

«Эту практику я называю «Радость за других делает меня счастливее». Подумайте о людях, которые сейчас находятся там, где вам хотелось бы быть: на морском курорте, вечеринке или футбольном матче. Представьте, что находитесь там совместно с ними. Даже если эта фантазия продлится итого 2-3 минуты, она заставит вас почувствовать себя счастливым, облегчит боль одиночества, поднимет настроение», — советует Тони Бернард.

8. СДЕЛАЙТЕ ОДИНОЧЕСТВО СВОИМ ДРУГОМ

Относитесь к одиночеству будто к старому приятелю, какой вдруг приехал в гости, хоть и не получал приглашения. Порой я этак и говорю: «Привет, одиночество! Вот мы и встретились опять. Давненько тебя не было».

Этот же принцип работает по отношению к другим отрицательным эмоциям: тревоге, гневу, зависти. Не сопротивляйтесь, а, навыворот, примите и постарайтесь постигнуть. Этак эти чувства становятся менее острыми, и вы можете быстрее от них освободиться.

9. НАПОМНИТЕ СЕБЕ, ЧТО ЭТО ВРЕМЕННО

Стихотворец Райнер Мария Рильке писал: «Никакое эмоция не окончательно». Повторяйте эту фразу. Завтра будет новоиспеченный день и вы будете ощущать себя по-другому. Возможно, все изменится кардинальным образом. Порой нам будто, что одиночество с нами навек. Однако это не этак.

10. ПОЙТЕ

«Я попробовала, и мне помогло. Пускай ваш излюбленный исполнитель составит вам компанию. Пойте в караоке или без музыки. Невозможно ощущать себя сиротливо, когда поешь. Я проверила это на себе», — говорит Тони Бернард.

Ключ: psychologies.ru

health info — Все о здоровье