Эксперты рассказали, как поддерживать вес в норме в холодный период

28 декабря 2016 г.

Зимой человечий организм быстрее откладывает жиры, что связано с необходимостью обеспечивать тело теплом и запасаться энергией, однако «обмануть» эту систему будет попросту, если держаться простых правил.

В холодное пора года лишние килограммы буквально возникают «сами собой» — сетуют многие женщины и садятся на строгие диеты, чем причиняют своему организму и фигуре еще вящий вред. Ведь зимой организм нуждается в дополнительных калориях и витаминах, а ограничение пищи лишь замедляет метаболизм, а стало быть, и процесс сжигания калорий. К тому же, любые ограничения в еде негативно сказываются на иммунитете.

«В холодное пора года организм атакует масса инфекций, бактерий и вирусов, потому не стоит собственными руками ослаблять защитные силы. Стол в холода надлежит быть регулярным и сбалансированным, если переживаете насчет лишнего веса, постарайтесь максимально снизить его жирность и вредность, а не урезать порции или число приемов. Прежде итого, стоит максимально ограничить сладкое, заменив его медом и сухофруктами либо цукатами. Жирное мясо замените куриным, а еще лучше – индюшкой или нежирными кусочками отварной телятины. Вместо жареной картошки ешьте отварную или запеченную в кожуре и этак далее», — говорит доктор-диетолог Людмила Бабич.

«Если же проблема лишнего веса стоит весьма остро, попытайтесь целиком ограничить белоснежный хлеб и откажитесь на пора от животных масел и чересчур сладких фруктов. А один в неделю проводите разгрузочный день на зеленых яблоках либо на запаренном рисе», — говорит доктор.

Важно уделять сну достаточное число времени – а это хотя бы 7-8 часов. У тех, кто немного спит, и аппетит выше, и сало откладывается быстрее.

При приготовлении пищи используйте больше специй. Они ускоряют метаболизм и способствуют пищеварению. И, разумеется же, не забывайте выпивать в день не менее 1,5 литра чистой воды, а также пейте теплые травяные чай и зеленые купажи. Помните, что в обезвоженном организме жиры откладываются быстрее, а калории сжигаются намного медленнее.

Ключ: Golos.ua

health info — Все о здоровье

Добавить комментарий