Чем «питается» сердце?

9 ноября 2017 г.

Профилактическое стол для здоровья сердца направлено на устранение всех негативных элементов: засорение сосудов, агрессивное окислительное поступок свободных радикалов, уменьшение количества «вредного» холестерина, а также на обеспечение сердца самыми необходимыми питательными веществами.

Этак чем же надобно «кормить» свое сердце? Чаи, свежие овощи и фрукты оказывают на сердце чудодейственное воздействие, особливо в те моменты, когда человек испытывает стресс. Утренняя чашка чая весьма важна для здоровья сердца. Знающие люд говорят, что для сердца будет лучше, если человек вообще откажется от напитков черного цвета, этак что и чай лучше заваривать травяной, так чай из шалфея, розмарина или имбиря – эти растения обладают антиоксидантными свойствами и вполне способны поддержать в борьбе против таких болезней, будто диабет, инфаркт и гипертония.

Черника и черешня также весьма рекомендованы для питания сердечной мышцы. Они содержат магний и большое число антиоксидантов. Более того, они способствуют поддержанию нормального уровня холестерина и сахара в крови.

Красное вино, по мнению многих специалистов, здорово для работы сердца. Стакан вина, выпитый вечерком перед сном, улучшает кровообращение и чудодейственно улучшает работу сердца. Если же стать после «полезного» стаканчика не удается – лучше и не начинать: вред от злоупотребления алкоголем намного сильнее, чем прок от принятия правильной дозы.

Лосось и тунец – одни из наиболее полезных для сердца сортов рыбы, они богаты жирными ненасыщенными кислотами омега-3, которые обеспечивают нормальный душевный ритм и оберегают от инфаркта.

Переход на оливковое масло (так, экстравирджин, лучшее оливковое масло, которое производится способом первого холодного отжима лишь с помощью механического оборудования) также поможет поддержать работоспособность сердца и защитит от тяжелейших кардиологических недугов.

Орехи, арахис и фундук богаты клетчаткой, эти дары природы с успехом могут заменить в рационе продовольствие, в которых содержатся вредные для здоровья жиры. Кроме того, они в большом количестве содержат витамин Е, что гораздо уменьшает риск возникновения инфаркта.

Соя также может стать одним из постоянных спутников для тех, кто стремится защитить себя от сердечно-сосудистых болезней. Собственно соя нормализует степень триглицеридов в крови, потому ее, без сомнения, можно наименовать идеальным продуктом питания для сердца.

Наиболее рекомендуемые для улучшения сердечной деятельности фрукты – это апельсины. А еще все овощи зеленого цвета, ведь они в большом количестве содержат калий и магний – те самые микроэлементы, которые нормализуют холестерин.

Включение различных круп в каждодневный рацион чрезвычайно важно для питания сердечной мышцы. Особливо полезны овес и ячмень.

Йогурт обеспечивает сердце необходимым для него кальцием и помогает содержать под контролем кровяное давление.

Кофе сам по себе является прекрасным стимулятором работы сердца, однако рекомендуется лишь в утренние часы и в небольших количествах. Однако будьте осторожны! Передозировка (которую попробуй-ка еще вычисли!) весьма отрицательно скажется опять же на сердце. Потому подумайте еще один – нужен ли вам этот минимальный позитивный эффект, если побочный будет столь непростым и опасным.

Тот же эффект производят и различные специи. Перец чили, а также черноволосый и алый перец – наиболее рекомендуемые специи для тех, кто заботится о здоровье сердца. Однако людям, страдающим гипертонией, следует осторожно смотреть к добавлению приправ, отдельный особо острые специи могут ухудшить самочувствие.

Ключ: health info

health info — Все о здоровье

Похожие записи