5 неожиданных последствий дефицита сна

17 февраля 2017 г.

Что случится с нами, если мы будем немного почивать? Дефицит сна со временем сказывается на работе нашего головного мозга и жизнедеятельности нашего организма в целом.

Пора от времени возникающая из-за перенесённых стрессов и заболеваний бессонница не наносит такого сильного вреда здоровью, будто хроническое недосыпание.

Если трудности с засыпанием продолжаются более 3 месяцев, мы лишаемся глубоко сна, из-за чего снижается качество нашей жизни, настало пора для беспокойства.

Самое главное — заметить причину этого расстройства.

Порой корни бессонницы лежат в хронических заболеваниях, депрессии, апноэ, увеличении сердечного ритма в результате стрессовой обстановки на работе. Такую бессонницу можно излечить при помощи подходящей терапии.

Стоит помнить о том, что пора работает против нас. Если в течение нескольких дней тебе не удаётся уснуть и твой сновидение не превышает 3 часов, необходимо адресоваться за консультацией к специалисту.

Немного почивать — не смертельно, однако бессонница сильно снижает качество нашей жизни и нередко становится причиной развития других неприятных заболеваний.

Этак, существуют болезни и расстройства, которые возникают собственно из-за дефицита сна. В нашей сегодняшней статье мы поговорим о том, что может случится с нашим организмом, если немного почивать.

Наверняка вам не один приходилось слышать о том, что человеку необходимо почивать 8 часов в день, чтоб оставаться здоровым.

На самом деле, при работе с цифрами необходимо быть весьма осторожным. Если одному человеку 8 лет, а другому — 60, это большая разница.

Не стоит забывать и об индивидуальных особенностях и потребностях каждого из нас. С течением лет любой из нас начинает лучше соображать себя и собственный организм.

По мнению National Sleep Foundation (Национальная ассоциация сна), людям в возрасте от 26 до 64 лет необходимо почивать от 7 до 9 часов в день. Что касается лиц более старшего возраста, они могут почивать немножко меньше.

Ребята нуждаются в 9-11 часах сна. Эта надобность обусловлена ростом и развитием их организма.

Возникает проблема, когда собственно стоит быть тревогу? Будто постигнуть, что мы немного спим? Под дефицитом сна подразумевается ночной передышка, какой не превышает 6 часов.

Когда мы спим меньше 6 часов, наш организм не успевает восстановиться. Наш головной мозг не успевает выполнить необходимую работу, а лимфатической системе не хватает времени на то, чтоб очистить наше тело от токсинов.

Каковы же основные последствия бессонницы? В чем они заключаются?

1. Из-за дефицита сна нарушается микрофлора кишечника

Любопытно, однако это этак. Эта взаимосвязь была доказана учёными университета в Уппсале (Швеция).

У людей, страдающих хроническими недосыпанием, снижается число видов микроорганизмов, создающих микрофлору кишечника.

Это негативным образом сказывается на метаболизме.

Невозможно забывать о том, что нарушения микрофлоры кишечника негативно влияют на наше здоровье: развивается инсулинорезистентность, появляется излишний вес, снижается невосприимчивость, хуже усваиваются питательные вещества…

2. Бессонница и диабет

Весьма важно помнить о том, что дефицит сна сказывается на метаболизме глюкозы. Это увеличивает риск развития диабета.

С этой проблемой чаще сталкиваются люд пожилого возраста.

Таким образом, по данным научных исследований, излишний вес и ночной передышка менее 6 часов являются определяющими факторами при развитии диабета.

3. Дефицит сна и здоровье сердца

Когда мы любой день спим на 3 часа меньше необходимого, начинает мучиться наше сердце.

Представим себе, что в течение трёх месяцев мы спим возле 4-5 часов в день.

Возможно, вы думаете, что этого вполне довольно, однако это не этак. Сердце больше других органов страдает от хронического дефицита сна.

Когда мы немного спим, наше артериальное давление повышается.

Наш метаболизм нарушается, развивается инсулинорезистентность.

Появляются воспалительные процессы, сердечная мускулатура подвергается дополнительному стрессу.

По словам специалистов, бессонница является злейшим врагом нашего сердца.

4. Бессонница и нарушения памяти

Из-за хронического недосыпания у человека снижается способность к вниманию и концентрации.

Бессонница негативно влияет на нашу оперативную память. Со временем это приводит к снижению качества жизни.

Нам становится сложнее вести беседу, запоминать фразы, решать будет простые проблемы. Эти данные подтверждают многочисленные медицинские специалисты.

5. Больше стресса, меньше сна, и навыворот

Это напоминает замкнутый сферы. Стресс и нервное усилие нарушают наш ночной передышка, а хроническая бессонница ещё больше усугубляет проблему.

Наше душевное состояние напрямую зависит от нашего здоровья. Чем меньше мы спим, тем больше стресса испытываем.

Потому если вы заметили, что у вас возникают проблемы со сном, непременно обратитесь за помощью к хорошему специалисту. Он поможет вам восстановить качество сна.

Не забывайте о том, что весьма нередко ключ к решению всех проблем скрывается в хорошем отдыхе.

Ключ: steptohealth.ru

health info — Все о здоровье